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慢跑5公里消耗多少卡路里

作者: 武汉新闻网 更新时间: 2021年07月30日 10:42:18 游览量: 78

简述:

运动是减肥最健康且有效的方法之一,且这种方法不容易反弹,因此在现实生活中有很多肥胖者会选择此种方法来减

运动是减肥最健康且有效的方法之一,且这种方法不容易反弹,因此在现实生活中有很多肥胖者会选择此种方法来减肥。比如慢跑就是一种常见且有效的有氧运动,但是要坚持跑步一定的时长才可以达到减肥的目的,那么,慢跑5公里消耗多少卡路里呢?一起来看下面的介绍。

慢跑5公里消耗多少卡路里

其实,关于这个问题是不可以一概而论的,这是由于慢跑5公里消耗多少卡路里,往往会受到很多因素的影响,运动所消耗的卡路里除了与锻炼时长有关之外,还与锻炼者本身的身体条件有一定的关系,通常而言,对于一个七十公斤的运动者来说,慢跑5公里可以消耗三百五十卡路里的热量,但是根据身体状况的不同会有上下少许的差别。再就是,运动速率对消耗卡路里的多少也有一定的影响,据实践表明,相同的距离慢跑消耗的卡路里要多余快跑消耗的卡路里。

通常来说,慢跑对于人体关节的伤害在也运动中是比较小的,因此,对于减肥的朋友们来说,如果想要长期运动最好选择慢跑为主要的运动方式。在运动减肥的同时,还要注意控制自己的饮食,但是不可以过度节食,否则会给身体健康带来一定的伤害,建议在日常生活中可以适当的多吃一些热量比较低,膳食纤维较多的食物,比如新鲜的蔬菜和水果,肉类可以吃一些鱼类,但是对于热量高的食物就要避而远之,尤其是油炸食物等。

慢跑5公里消耗多少卡路里?综上所述,慢跑5公里消耗多少卡路里是不可以一概而论的,但是这的确是一种非常不错的减肥方法,建议大家要长时间坚持慢跑,而且每次慢跑都要坚持三十分钟以上,在跑步之前应该先做好准备热身运动,以增加燃脂效率。与此同时,还要控制好自己的饮食。

文章链接://jksh/332349.html

文章标题:慢跑5公里消耗多少卡路里